Peeta 葛格體態改造與生酮攻略！混合飲食、輕斷食，你也能狂瘦30% 體脂肪 ↘精選↘－

Peeta 葛格體態改造與生酮攻略！混合飲食、輕斷食，你也能狂瘦30% 體脂肪-momo購物網
Peeta 葛格體態改造與生酮攻略！混合飲食、輕斷食，你也能狂瘦30% 體脂肪

售價:285

雅虎購物、momo購物及博客來是我比較常去逛的EC網購平台,常常有優惠商品可撿便宜。現在很多線上購物EC平台都有銷售該商品!Peeta 葛格體態改造與生酮攻略！混合飲食、輕斷食，你也能狂瘦30% 體脂肪等好久終於開賣了超讚的啦！我有去遍尋各大購物網站momo購物、yahoo奇摩購物、博客來、PChome線上購物、ibon mart搜尋優惠價格!當今網購市場很競爭,各大購物網為求好業績無所不用其極,殺價毫不手軟。

如果有妹妹就好了。 3(再版) ↓暢銷排行↓	【LEVIS】牛仔外套女裝 / 鉚釘 ♥新貨到♥	Verage ~維麗杰 24吋二代風格流線系列旅行箱(黑)24吋 ↘注目推薦↘
【迎光】開運媽祖發財樹 ▼超值推▼	【Elago】iPhone 8 經典超薄手機保護殼 ▼超值推▼	茅山後裔之5：將門虎子Ⅰ ○好評○
偷天換日20 ○限時限量○	【oillio 歐洲貴族】短袖POLO領線衫細膩條紋多色拼色(紅色) ↓暢銷排行↓	【薑心比心】燕麥薑奶湯 10包入 ●人氣必BUY●
熱帶風情西瓜鳳梨印花襯衫上衣 ☆特賣☆	奇兵七種(卷7)天權 ▼超值推▼	【Messa米莎】(MIT)時尚印象金屬綁帶內真皮厚底包鞋37銀色 $補貨到$
【SHOWCASE】浪漫韓版不規則多層襬網紗裙(粉) ♣活動專區♣	0524新品假兩件式抽腰綁帶藍色直條印花透光感雪紡無袖長洋裝 ◎將調漲◎	BIOTHERM 碧兒泉男仕極量深層潔面霜(125ml)-百貨公司貨 ★更優惠★
【Cute ii Lady】小圓頭金屬飾條粗跟厚底高跟鞋(紅) ◎搶眼新貨◎	鋼鐵新娘 7 ★更優惠★	對不起，我還是好喜歡你全 ↘注目推薦↘
【韓國森顏樹語】潤澤盈彩唇膏 #06甜美誘惑 ♥現省♥	多功能旅行錢包護照包 ◎獨家◎	【創翊韓都】T恤圓領質感素面短袖T恤MR5213(預購) ↘注目推薦↘
設計摺學4：對摺、切割、展開、彈起，給所有設計師的POP-UP大師課 ▼最新出版▼	【DUYAN 竹漾】台灣製 100%精梳棉雙人加大床包三件組-波希米亞羽毛 ◎獨家◎	香港現場！ ♥省很多♥
【nissen日本服飾】男孩印花T恤3件組-黃+灰+綠-17春男童預購 ●最後機會●	0629新品刺繡字母亮星星圓領反褶澎短袖上衣．2色 $折扣$	我家狗狗吃得比我好：寵物營養學X中醫體質養生X自然療法，寵膳媽媽教你自己動手做，毛小孩吃得最健康！
【Moyoung】買1送1帕米爾點點機能多功能包L(率性黑) ↘精選↘	【elis 大王】愛麗思新素肌感日用20.5cm量少型(22片/包) ☆好精彩☆	【nissen日本服飾】防變形！防菌防臭！防污長袖襯衫2件組-白-男童預購 $補貨到$

KEVIN不吝嗇分享他的生活點點滴滴;包括網路上購買的任何東西.超多的鄉民很都說Peeta 葛格體態改造與生酮攻略！混合飲食、輕斷食，你也能狂瘦30% 體脂肪無敵好的！當今網購市場很競爭,各大購物網為求好業績無所不用其極,殺價毫不手軟。KEVIN最近也對這個商品很感興趣,最近我也在找Peeta 葛格體態改造與生酮攻略！混合飲食、輕斷食，你也能狂瘦30% 體脂肪的相關資訊~

內容簡介
本書特色
Peeta葛格是瘦身相關領域Youtuber，頻道訂閱人數目前約18萬人。本書會先教你簡單的理論知識，營養學在有些人體運作上的理論還沒有被解答出來，所以好的實驗可以顯示出那個理論到底是不是正確的。最後分析真實世界的應用效果。
不用太害怕覺得改造體態很難，因為只要用對方式，效果會很好，你也會覺得執行的很開心。
本書的重點會放在體態改造知識、生酮低醣飲食、其他飲食方式以及間歇性斷食、重量訓練安排、增肌計畫、減脂計畫。還會把他五年研究營養學、運動營養學、健身的知識全部統整起來，並且用最簡單的方式讓讀者可以看懂。
真心希望大家能夠跟他一樣，達到心目中理想的體態。
寫些（謝謝，Peeta招牌式結尾）。

※內附Peeta葛格巨巨寫真
目錄
目錄
第1章　體脂38%到8%的過程
．從小就是胖子的我怎麼成功減掉30公斤？
．為什麼開始健身？
．第一次減到10%以下的體脂
．為何開始拍Youtube？這本書會有什麼？

第2章　體態改造的關鍵？
．好體態的三個關鍵
．何時增肌、何時減脂？
．為何你該開始增肌而不是減脂？

第3章　營養學重要知識
．控制飲食重要的關鍵：主要營養素
．最常被忽略的重點：微量營養素
．認識代謝、以及熱量平衡
．認識胰島素以及荷爾蒙型肥胖

第4章　飲食
．間歇性斷食以及常見問題
．混合飲食的優缺點
．極低醣/生酮飲食介紹以及優缺點分析
．碳循環飲食：更靈活的調整飲食方式

第5章　重訓
．重訓的重要知識
．重訓進步的關鍵
．重訓課表安排的重點

第6章　增肌、增肌減脂的飲食以及運動
．增肌的關鍵
．增肌需要控制的飲食重點
．增肌的重訓安排
．增肌減脂的關鍵

第7章　減脂飲食以及運動
．減脂期間的重點整理
．減脂期間的運動規劃
．正確減脂觀念

第8章　Peeta減脂計畫
．3個月達到最好的減脂效果
．每個月需要注意的事項
．如何不復胖

第9章　補給品
．哪些補給品好用？

第10章　睡眠
．幫助睡眠的方式

第11章　食譜
極低醣/生酮飲食
．日式涼拌雞絲
．培根起司高麗菜蛋捲
．甜椒起司嵌肉
．波菜牛肉烘蛋
．韓式起司春川炒雞
．滷味
．千層火鍋
．鮭魚生酮沙拉
．蒜香生酮炒飯
．生菜包打拋豬肉

混合飲食
．西班牙番茄雞肉鍋飯
．番茄奶油蘆筍鮭魚飯

第12章　後記
．改變體態、改變人生
．寫些打家感謝詞

附錄高效率增肌課表
作者簡介
Peeta葛格Profile
紐西蘭奧克蘭大學營養學系畢業，現為Youtuber。曾參與CHOCO TV瘦身節目「葛格召喚瘦」，並曾為「生酮高峰會」演講。專屬Youtube頻道訂閱人數目前約18萬人。

商品規格

作者：Peeta葛格
出版社：台灣角川
出版日期：2018/10/04
ISBN：9789575645359
裝訂方式：平裝
呎吋開本：18.8x23cm
頁數：176
內文印刷：全彩

●熱銷商品●

斷糖飲食（二合一超值套組）：《3天改變體質的斷糖飲食》＋《3天斷糖「圖解實踐版」》售價:399 我要購買斷糖飲食（二合一超值套組）：《3天改變體質的斷糖飲食》＋《3天斷糖「圖解實踐版」》	５個習慣讓你自然瘦售價:230 我要購買５個習慣讓你自然瘦	這樣吃，瘦最快：不用計算卡路里！日本權威營養師教你不斷食的燃脂吃法，4個月減8公斤，萬人減重成功！售價:207 我要購買這樣吃，瘦最快：不用計算卡路里！日本權威營養師教你不斷食的燃脂吃法，4個月減8公斤，萬人減重成功！
這樣喝就會瘦！１天３杯超神效咖啡瘦身法售價:190 我要購買這樣喝就會瘦！１天３杯超神效咖啡瘦身法	正念飲食售價:285 我要購買正念飲食	女醫師教妳，一年瘦15公斤，肌齡少10歲的7堂課售價:230 我要購買女醫師教妳，一年瘦15公斤，肌齡少10歲的7堂課
飲食大革命：美國最權威的食物專家教你，不被食欲控制的健康享瘦新觀念！售價:277 我要購買飲食大革命：美國最權威的食物專家教你，不被食欲控制的健康享瘦新觀念！	日本肥胖醫學專科醫師獨創：生理時鐘睡眠瘦身術售價:222 我要購買日本肥胖醫學專科醫師獨創：生理時鐘睡眠瘦身術	打敗停滯期，永遠不復胖售價:301 我要購買打敗停滯期，永遠不復胖
跟著四季節氣一起瘦：喝茶+按摩+微運動，美人中醫對時對症養瘦法，年過三十也不怕！（隨書贈24節氣瘦身曆）售價:253 我要購買跟著四季節氣一起瘦：喝茶+按摩+微運動，美人中醫對時對症養瘦法，年過三十也不怕！（隨書贈24節氣瘦身曆）	營養師的36日進食計畫:正確飲食觀、減重食譜、外出用餐All In One！售價:277 我要購買營養師的36日進食計畫:正確飲食觀、減重食譜、外出用餐All In One！	日本名醫實證22種「３日走路瘦肚法」３個月腰瘦17cm 售價:237 我要購買日本名醫實證22種「３日走路瘦肚法」３個月腰瘦17cm
超有感跑走運動：葉文凌醫師教你燃脂不復胖，健康好體態！售價:249 我要購買超有感跑走運動：葉文凌醫師教你燃脂不復胖，健康好體態！	膽固醇靠邊閃！踢開內臟脂肪這個討厭鬼售價:174 我要購買膽固醇靠邊閃！踢開內臟脂肪這個討厭鬼	博士名醫都在用！美瘦健康偷吃步售價:222 我要購買博士名醫都在用！美瘦健康偷吃步
3天斷糖飲食套書（3天改變體質的斷糖飲食+3天斷糖圖解實踐版）共2書售價:443 我要購買 3天斷糖飲食套書（3天改變體質的斷糖飲食+3天斷糖圖解實踐版）共2書	好腸道，自然瘦－營養師教你日日養成好瘦體質，不便秘、不復胖售價:237 我要購買好腸道，自然瘦－營養師教你日日養成好瘦體質，不便秘、不復胖	新食感快速輕料理－吃對食物、正確烹調，變瘦變健康的94道美味餐點。售價:301 我要購買新食感快速輕料理－吃對食物、正確烹調，變瘦變健康的94道美味餐點。
美味低醣常備菜108道：日本名醫＋料理達人共同研發，吃飽也能瘦！售價:253 我要購買美味低醣常備菜108道：日本名醫＋料理達人共同研發，吃飽也能瘦！	終極減肥聖經　瞭解節食風潮背後的偽科學，想吃多少吃多少，不復胖！售價:277 我要購買終極減肥聖經　瞭解節食風潮背後的偽科學，想吃多少吃多少，不復胖！	憑什麼他消夜吃拉麵也不會胖？：1500位營養師推薦，上班族最強的體態重置法售價:198 我要購買憑什麼他消夜吃拉麵也不會胖？：1500位營養師推薦，上班族最強的體態重置法