啟動高敏感的愛情天賦：幸福是你與生俱來的感受力 ↘精選↘－

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啟動高敏感的愛情天賦：幸福是你與生俱來的感受力

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推薦序
作者序

高敏感族愛情的美麗與哀愁

我研究高敏感對愛的影響，不只是出於個人興趣而已。高敏感是我與生俱來的特質，讓我一路走來學習許多。我的自身案例不只是單單描述高敏感如何影響親密關係，同時點醒我們過去忽略高敏感對愛的影響。

從差異中學習

我先生亞特是社會心理學家。他是個靜不下來的人，連獨自去散步都會戴著隨身聽，但他還是比較喜歡跟我邊走邊聊。

而我比較喜歡獨自去散步。我可以獨自開車五個小時，都不聽收音機，就只是靜靜思考。

他即使面對壓力也都表現得很好。但我一面對危機，就會希望有人來救我，而他總是適時出現把事情搞定。不過他也可以進同一個房間一百次，卻始終沒有關掉檯燈和摺好毯子。隨時留意、隨手改善，對我來說是再自然不過的事。

每次一起參加研討會時，他從早餐就開始交際應酬，跟不同團體寒暄，直到隔天凌晨二點。而我都到正式開會才會出現，雖然有時候會議結束後會和他一起出席聚會或晚宴，但我多半都待在房裡、自己出去走走或找其他落單的人聊聊天。

對他來說，每個動作都是代表心靈層面，因此每天都是神聖的日子。而我總是想逃離一切，覺得每天都在承受外在物質需求和充滿靈性的誘人世界之間拉扯的痛苦。

他有一次在廚房看到「新的」印花布，問我在哪兒找到的，但那塊布已經掛在那裡有一年半之久了，我常拿這件事取笑他。不過他不曾取笑過我，因為我會很難過。

有時候我們必須連續工作十六個小時，我很討厭這樣，他卻覺得沒關係。每次等到要休息時，過度的刺激讓我還很有精神，難以入睡；而他躺在我身邊，不消一分鐘就像冬眠的大灰熊一樣呼呼大睡。

他比較少做夢，而且他的夢都很快樂，或是夢見正在規劃事情。而我的夢都很強烈，有時候讓人焦躁不安。

這些年來我們彼此都認為我是兩人中比較緊繃的一方，而他則是比較散漫的一方。而我很在意這件事，有時候覺得是自己的心理狀態比較不健康，有時候又覺得自己是被極度膚淺又散漫的丈夫限制住的天才。在極端的兩種想法中，我其實比較常把自己視為麻煩人物。我希望可以深愛自己的丈夫，但有時候又渴望他是更有深度的伴侶，甚至可以帶領我更接近上帝。同時，他則希望妻子是更隨興、更外向的伴侶，可以聊得更多、享受更多生活樂趣。他其實沒有那麼介意我們的差異，我卻很介意。

我也不喜歡這樣的自己。我曾經認為自己一定有什麼問題，他卻從來不曾這樣想過。他欣賞我的韌性、創意、直覺、深度思考和對話、敏銳的觀察力以及強烈的情感。我則把這些視為可接受的表現，以掩蓋自己生命中的可怕缺點。因此我認為他仍然愛著我實在是個奇蹟。

至於其他方面，我們的喜惡沒有相差太遠。

本書要探討的不只是高敏感族和非高敏感族之間的愛情，其實大部分主要是針對高敏感族該如何愛自己，以及該如何維繫同為高敏感族伴侶之間的關係。亞特其實並非完全非高敏感族。他不喜歡擁擠、討厭暴力電影，而且愛好藝術。他的個性非常一絲不苟，而且不斷想了解周遭的人和他的內在生活。他在第18頁高敏感族自我檢測的分數大概是九分，屬於中間分數（這種狀況其實並不常見，因為大部分都會有很明顯的分數足以判斷是否為高敏感族）。而且他也喜歡愛、親密感以及親近感。事實上，愛和親密關係一直都是我們的主要研究領域。

直到幾年前，我開始不確定自己是否想要親近他人，或者是否能夠親近他人。我努力控制自己看似缺點的負面個性，直到中年危機到來。這段期間亞特過得非常辛苦，因為我常用非常笨拙的方式來表達自己的不滿。不過我們也因此開始找尋解決之道，而誕生了本書。

開始高敏感族人生

當心理治療師告訴我，我是高敏感族，讓我的人生出現了轉機，就像點亮黑暗中的一盞燈。

這會是很明顯的缺點嗎？可能改善嗎？我因此開始研究高敏感。高敏感族大約占人口百分之十五至二十。高敏感族天生神經系統就比較敏感，容易注意到細微差異，而且傾向深度反思內在體驗，因此往往容易為外在事件而承受壓力。第1章將仔細說明高敏感族的人格特質，這並非我的個人看法，而是經過許多人的研究所建構出來的概念。高敏感族並不是有怪癖的人。高敏感是一種常見的遺傳差異，使整個神經系統的運作不同於他人，進而影響各個層面。高敏感族大約占了人口五分之一，也就是說，全世界親密關係會受到高敏感特質影響的機率至少有百分之三十六。

你現在一定很想知道自己和（或）另一半是不是高敏感族。請用第18頁的高敏感族自我檢測和第26頁的感官刺激追求自我檢測（這是在第1章也會探討到的另一種遺傳性人格特質）。

無論男女都有可能天生高敏感，雖然大眾對女性的刻板印象是容易發現細微差異，而對男性的刻板印象是不拘小節。因此，我們將在第2章探討兩性的刻板印象和敏感性。

我在進行訪談、研究調查、諮商和收集問卷的時候，接觸過上千名形形色色的男女，讓我發現自己的生命和婚姻更加有意義，而且更愛也更尊敬自己和我丈夫，儘管我們是如此不同。我現在了解到面對我們的性格差異能教導我們、培養我們的性格，並增添生活樂趣和熱情。這是其他事情辦不到的。

本書讓我得以分享許多人的個人經驗，無論你和你的另一半是否為高敏感族，都需要透過本書思考高敏感族的緊張性格和性格差異的意義。如果少了本書的幫忙，身為高敏感族的你會對愛情和親密關係感到有點失望，而且在過程中我們也會無意間把難過的感受加諸在對方身上。但是有了本書，讓我們可以將這份特殊的愛，無私地奉獻給我們最親愛的家人和這個世界。

本書的使用說明

【別忘了，人類是複雜的生物】

就就像其他專家的心理學著作一樣，我必須先歸納整理一下。高敏感族特別對概括、標籤和刻板印象抱持懷疑，因為我們會反思這些字眼的意涵和其他可能性。或許你心裡認為：「我是高敏感族，但我比較像亞特，睡眠品質不錯，而且我個性外向、靜不下來又樂觀。」

事實上，這些都是高敏感族的特質。舉例來說，百分之三十的高敏感族在社交上是非常外向的。我們每個人都是獨一無二，因為每個人都有不同的經驗、基因複雜性，甚至個人命運的不同。每一段關係也與眾不同。因此閱讀本書時，請根據你的情況自行斟酌參考。

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